Wie man Kinder auf die Sommerzeit vorbereite – Nachtlichtshop
An diesem Wochenende wird die Uhr von Samstag auf Sonntag um eine Stunde vorgestellt. Das scheint einfach zu sein, aber etwa 10 Prozent der Menschen sagen, dass sie unter der Woche einen Jetlag haben.
eine Woche lang unter Jetlag leiden. Zum Glück kann man Kinder ein wenig auf die Sommerzeit vorbereiten.
Hier sind ein paar praktische Tipps.
1. 15 Minuten früher ins Bett gehen
Verschieben Sie die Schlafenszeit Ihres Kindes jeden Tag ein wenig nach vorne. Bringen Sie Ihr Kind heute Abend 15 Minuten früher ins Bett und stellen Sie auch den Wecker ein wenig früher. So kann sich der Biorhythmus Ihres Kindes schneller an die Sommerzeit anpassen. Fällt es Ihnen immer noch schwer, morgens aufzustehen? Bewegung, Spaziergänge oder Radfahren helfen.
2. Positiver Spin
Wenn Ihr Kind schon etwas älter ist, kann es schwieriger sein, es dazu zu bringen, früher ins Bett zu gehen. Erklären Sie ihm, dass es für ihn einfacher sein wird, am Sonntag eine Stunde weniger zu schlafen.
3. Dunkler Raum
Sorgen Sie dafür, dass das Zimmer Ihres Kindes abends schön dunkel ist: Ziehen Sie die Vorhänge zu, schalten Sie das Flurlicht aus und allenfalls ein Nachtlicht oder eine Schlaflampe ein. Diese geben ein sanftes Licht ab, so dass Ihr Kind nachts leicht auf die Toilette gehen kann.
4. Lasst uns nach draußen gehen
Ausreichend Tageslicht kann unseren Biorhythmus verändern. Menschen, die sich zwei Stunden oder mehr im Freien aufhalten, gehen im Durchschnitt eine Stunde früher ins Bett. Ein Versuch am kommenden Sonntag lohnt sich, und die frische Luft ist auch gesund.
Und nicht zuletzt
Lustig zu wissen: Etwa 15 Prozent der Menschen sind Morgenmenschen. Eine größere Gruppe von 25 Prozent bezeichnet sich als Abendmenschen. Vor allem Abendmenschen leiden unter der Sommerzeit: Sie bekommen weniger Schlaf und obwohl es schon eine Stunde später ist, fühlt es sich noch früh an. Wenn Sie auch zu dieser letzten Gruppe gehören, ist es gar keine so schlechte Idee, eine Stunde früher schlafen zu gehen ;-).
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